Omega 3 Bloggen

Spädbarn lider ofta brist av omega-3 fettsyran DHA. Nu indikerar talare vid årets Pediatric Academic Societies Annual Meeting (ett slags årligt konvent för barnläkare i USA) att mödrar kan förbättra sina spädbarns hälsa genom att ge dem tillskott av DHA.

Isabelle Marc, adjungerad professor i pediatrik vid Laval University i Kanda menar exempelvis att omega-3 syran DHA är avgörande för barnets utveckling, och att det är vanligt att barnet ”ärver” sin mammas brist på omega-3.

Marc och hennes kollegor på andra universitet i Kanada gav tillskott med DHA till mammor som planerade att amma under de första 5 veckorna efter födseln. Dosen var 1,2 g DHA per dag, vilket är hyfsat högt (ungefär vad man skulle få genom att ta tre 1000mg kapslar med 70% omega-3 varje dag). Det visade sig att de mammor som fick tillskott av DHA hade 12 gånger högre nivå av DHA i kroppen jämfört med de som inte fick tillskott av omega-3.

Resultaten visar att det går att höja barnens omega-3 nivå genom att ge kosttillskott till mamman; uppenbarligen förs omega-3 över till spädbarnet via bröstmjölken.

Ät fisk, bli smartare. Det har det sagts i många år. Nu har det kommit en ny studie från svenska forskare vid Göteborgs Universitet som visar att barn som äter mycket fisk har högre betyg. Totalt antal deltagare i studien var 10.837 barn i västra Sverige.

De barn som åt fisk en gång i veckan hade betydligt högre betyg än de barn som åt fisk mer sällan. Och de barn som åt fisk två gånger i veckan eller oftare hade allra bäst betyg. Spontant skulle man kunna tänka sig att mer fisk (som tenderar att vara dyrt) skulle kunna reflektera att barn som åt mer fisk kom från hem med högutbildade föräldrar med höga inkomster. Men forskarna har kontrollerat för detta, vilket indikerar att resultaten är rensade för de aspekter, som samhällsklass, som skulle kunna påverka åt något håll. Med andra ord finns det skäl att tro att omega-3 kan förbättra barns skolbetyg. Fram för mer fisk och kanske kosttillskott med omega-3 i skolan!

Forskarna vid University of Cincinnati ligger onekligen i framkanten vad gäller omega-3. Senast häromdagen berättade vi om en studie som precis inletts för att se om och hur omega-3 kan påverka bipolärt syndrom hos barn.

Samtidigt har andra forskare kopplade till samma universitet i dagarna publicerat en ny studie som visar att ett tillskott av omega-3 fettsyran DHA påverkar barns minne positivt.

I studien ingick 33 pojkar mellan 8 och 10 år indelade i tre grupper som fick antingen DHA i doser på 400mg respektive 1200mg per dag samt en kontrollgrupp som fick placebo. Resultaten visar att nivån av DHA i hjärnan ökade med 47% respektive 70% för de grupperna som fick omega-3, och sjönk med 11% för de pojkar som fick placebo.

Även om detta får betraktas som en liten studie (med enbart 33 deltagare) finns det all anledning att tolka resultaten positivt för omega-3. Så se till att era barn får i sig mycket DHA – det kommer att göra stor nytta!

En ny amerikansk studie (gjord på nästan 250 bebisar) visar att ett tillskott av DHA i bröstmjölkersättning förbättrar bebisars syn. Mindre doser av DHA ledde till förbättrad syn jämfört med de bebisar som inte fick tillskott av omega-3, enligt resultaten som nu publiceras i tidskriften American Journal of Clinical Nutrition.

Bröstmjölk kommer alltid att vara det bästa sättet för bebisar att få den näring de behöver (bröstmjölk innehåller i vanliga fall höga nivåer av DHA, dock beroende av moderns kost). Men i de fall amning inte är möjligt (av hälsoskäl eller logistiska skäl) är bröstmjölkersättning ett värdigt substitut.

Resultaten i denna studie bekräftar också EFSA:s (European Food Safety Authority; EU:s motsvarighet till Livsmedelsverket för er som följer oss regelbundet) ståndpunkt att DHA är ett viktigt tillskott för att säkerställa utvecklingen av bebisars hjärnor och ögon (EFSA menar att barn mellan 7 och 24 månader ska få i sig 100mg DHA per dag).

Efter 12 månader hade de barn som fått tillskott av DHA betydligt bättre syn än de som fått vanlig bröstmjölksersättning. Dock var det ingen skillnad mellan bebisar som fått olika mängder av DHA, vilket är intressant. Inga särskilda biverkningar noterades för någon av grupperna.

Det fortsätter att hända mycket inom omega-3 branschen. Produktutvecklingen fortgår som aldrig förr; och nu släpps det faktiskt en och annan riktigt bra ny produkt som innehåller omega-3 (inte bara ”lättmargarin” som lovar runt och håller väldigt tunt med oanvändbar ALA).

Nutrigen, ett brittiskt företag fokuserat på att utveckla produkter för barns hälsa, lanserar nu världens första ”allt-i-ett”-tillskott för barn innehållande högkoncetrerad omega-3 med EPA och DHA samt viktiga vitaminer och mineralers paketerat i apelsinsmak. Produkten är tänkt att vara ett enkelt komplement till vanlig mat, och ger barnen tillskott av allt han eller hon behöver för att växa från 1 års ålder. Förutom omega-3 innehåller produkten a-, c-, d-, e- och k-vitamin samt zink, jod och selenium.

En tesked på endast 5 ml av Nutrigens produkt innehåller
1600mg fiskolja varav
448mg EPA
672 mg DHA
400 IU vardera av a-,-,d3- e- och k-vitamin
Minerals – zinc, selenium, iodine
Naturlig apelsinsmak (utan tillsatt socker eller tillsatta färgämnen)

Det är positivt att det kommer nya produkter som gör vardagen enklare för småbarnsföräldrar – det behövs verkligen fler såna smarta lösningar, framförallt för något så viktigt som omega-3. Om eller när produkten kommer till Sverige vet vi inte. Men vi håller er uppdaterade om alla nyheter som kan dyka upp på omega-3 fronten här i vårt avlånga land!

Nu finns det ytterligare stöd för att nyblivna mödrar ska amma sina nyfödda barn, och amningsrekommendationerna bara väller in.

Barnet får precis den näring som det behöver under de kritiska månaderna i dess utveckling. DHA är exempelvis kritiskt för barnets utveckling i hjärnan och centrala nervsystemet.

Många forskare tror nu att DHA-innehållet i bröstmjölk är en av anledningarna till att dessa barn gör bättre ifrån sig i skolan senare. Men bröstmjölk innehåller också den viktiga syran taurine, som är kritisk för hjärnans utveckling. Detta enligt Dr Ruth Lawrence, professor i pediatrik och gynekologi vid University of Rochester School of Medicine, som också sitter i styrelsen i American Academy of Pediatrics.

Bröstmjölk har också visat sig bygga barnets immunförsvar, något forskare tror beror på ett särskilt protein som finns i bröstmjölk. Det är en proteinlösning som heter CD14 och som hjälper att utveckla betaceller. Dessa betaceller hjälper i sin tur kroppen att producera de antikroppar som behövs för att skydda kroppen mot sjukdomar.

Med andra ord finns det bra anledningar att amma själv; och skippa ersättningsprodukter. Ersättningen kommer sällan i närheten av den riktiga varan!

En ny studie visar att barn som får bröstmjölkersättning som är berikat med omega-3 fettsyran DHA har bättre kognitiv förmåga än barn som får vanlig bröstmjölksersättning. Dessa resultat bekräftar en mängd olika studier på området som visar att omega-3 är kritiskt för utvecklingen av barns hjärnor, såväl under graviditeten och amningen, samt under barnens första år när hjärnan utvecklas som mest.

229 spädbarn fick antingen bröstmjölksersättning med omega-3 fettsyran DHA eller vanlig bröstmjölksersättning. Vid nio månaders ålder fick samtliga barn i uppdrag att lösa en serie problem för att nå en skallra. De barn som fått DHA uppvisade ett mer komplett och genomtänkt beteende och hade en högre framgång att nå skallran.

För de som följt oss ett tag är dessa forskningsresultat ingen nyhet. Ett stort antal tidigare studier har visat att ett tillräckligt intag av omega-3 är avgörande för att barns hjärnor ska utvecklas! Så gör era barn en tjänst, och se till att de får i sig tillräckligt med omega-3!

Ibland undrar man om alla dessa studier som handlar om vilka effekter omega-3 har på kroppen verkligen kan stämma: det är ju så många olika positiva effekter. Men så tänker man på vad omega-3 egentligen är: fett som kroppen behöver för att fungera som den inte kan tillverka/omvandla själv. Och fett som kroppen med anledning av vår moderna västerländska kost (som är fattig på fisk) inte får i sig tillräckligt av.

Eftersom en mängd olika kroppsfunktioner behöver fett för att fungera och prestera är det inte konstigt att omega-3 kan ha väldigt många skilda positiva effekter. Till exempel har en svensk studie gjord på 4.000 pojkar i Västra Götaland visat att pojkar i 15-årsåldern som åt fisk en gång i veckan hade 6% bättre resultat på intelligenstest vid mönstringen. Resultaten kvarstod efter att forskarna justerat för sociala och ekonomiska faktorer.

Att fisk i kosten gynnar en positiv utveckling av nervsystemet både på barn och vuxna är sedan tidigare välkänt från flera studier, både i Sverige och utomlands. Redan i fosterlivet kan utvecklingen påverkas om den blivande mamman äter fisk. Fördelen är att det är rätt enkelt att anpassa sig efter dessa råd – ät mycket fisk eller kosttillskott med omega-3 redan som gravid, och fortsätt sedan att se till att barnet får i sig tillräckligt under hela uppväxten!

Ytterligare forskning om omega-3 och dess nytta i barns utveckling.  Nu har de två amerikanska forskare undersökt hur omega-3 fetter påverkar barns hjärnor från fosterstadiet till skolålder.

Studien påvisade fyra klara effekter av ett dagligt intag av omega-3 fetter.

-          Barn till de mödrar som konsumerat mer Omega-3 fetter under graviditeten hade överlag betydligt högre testresultat på de verbala IQ-testen.

-          Vid 3,5 års ålder hade de barn vars mödrar hade det högsta Omega-3 intaget betydligt bättre kroppsmotorik.

-          Vid sju års ålder visade det sig att de barn som hade högst dagligt intaget av Omega-3 hade fler kompisar och bättre social förmåga än de barn som konsumerat minst/inga Omega-3 fetter.

-          Forskarna tittar också på Omega-3 intaget kring ett risk/reward perspektiv, mer vanligt bland ekonomer. Flertalet föräldrar väljer nämligen att helt sluta äta fisk eller Omega-3 som kosttillskott pga risken att få i sig miljögifter och tungmetaller. Dels visade forskningen att riskerna förknippade med dessa är små.Nästan mest intressant är att barn med minst tungmetaller i kroppen också hade lägst testresultat. Forskarna menar att den hysteri som skapats i jakt på tungmetaller kan vara mer skadligt för vårt samhälle än själva risken.