Det är vida känt att kvinnor bör få i sig mycket omega-3 under graviditeten för att fostrets hjärna ska utvecklas ordentligt. Vad som inte är lika vida känt är att omega-3 är ett fantastiskt ämne för män att äta om man bestämt sig för att man vill ha barn.
Det pågår för tillfället forskning om hur omega-3 kan påverka manlig fertilitet. Men redan nu är det konstaterat att omega-3 har många positiva effekter. Till exempel är det etablerat att omega-3 fettsyrorna förbättrar blodflödet till könsorganen, vilket innebär en lägre risk för erektil dysfunktion (som ju löses med Viagra). Och det är onekligen svårt att göra barn om saker och ting inte fungerar där nere… 
En svullen prostata är ett annat problem som gör det svårt för män att bidra till att få barn. Eftersom omega-3 är anti-inflammatoriskt är det fördelaktigt för män att konsekvent få i sig tillräckligt med omega-3 för att hålla prostatan hälsosam. Men man måste också tänka på att det krävs många starka och hälsosamma spermier för att de ska ha en chans att nå fram.
Två saker kan orsaka manliga fertilitetsproblem: kolesterolvärdet i kroppen och oxidering.
Spermier innehåller till stor del fett och kolesterol. Närmare 60% av fettet utgörs av omega-3 fettsyran DHA, som framförallt finns i fiskolja. Forskning visar att infertila män har betydligt lägre nivåer av DHA jämfört med fertila män. Alltså har DHA en signifikant effekt på spermiers effektivitet.
Kolesterolnivån i sperma är ett annat tecken på fertilitetsproblem. Ju högre kolesterolvärde, desto lägre fertilitet. Många forskare tror att detta beror på låga nivåer av fett i sperman. Anledningen är att brist på essentiella fettsyror i kroppen gör att kolesterol tar över, vilket förhindrar sperman från att mogna som den ska. Med andra ord innebär låga nivåer av omega-3 att män skjuter blankt.
Detta förhållande skapar också förstörelse genom att det leder kroppen till att producera fria radikaler, vilket i sin tur leder till oxidering och förstörelse av normala, hälsosamma spermier.
Alltså är omega-3 från fet fisk en mycket viktig komponent för att säkerställa manlig fertilitet. Det är helt enkelt så att när män ökar sitt intag av omega-3, framförallt DHA, kan deras fertilitet bara bli bättre. Och omega-3 syran DHA finns bara i fet fisk eller kosttillskott. Så se till att din kille äter omega-3 i rikliga mängder om ni bestämt er för att få barn – det kan bara öka era chanser!
