Omega 3 Bloggen

Snart finns det nästan inga konsumentprodukter som inte finns att köpa med omega-3. Sminkföretaget Reviva Labs har nu lanserat en hudkräm som innehåller omega-3!

Ungdomlig hy är fylld av mjuka, vattenfyllda celler. När hudceller åldrar försämras deras förmåga att ”hålla” vatten. Friska hudceller har en frisk membran som håller inne rätta och välbehövliga ämnen som vatten och näring, och släpper ut ”skräp”. Fettsyror ser till att denna membran håller sig frisk och fungerande.

Revivas kräm innehåller linfrö- och avokadoolja, som båda är källor för omega-3. Kom ihåg att huden kanske inte behöver samma mängd av fettsyrorna EPA och DHA som övriga delar av kroppen. För just huden kan det därför fungera bra med linfröolja.

Vi har inte sett produkten här i Sverige. Men den som är nyfiken kan ju beställa från företagets hemsida. Berätta gärna för oss hur ni upplever produkten!

Vintern är tuff på huden. Kroppens största organ gillar inte den kyla som vi utsätts för här hemma. Men nu finns det enkla sätt att lindra torrheten via kosten.

Här är några tips som kan hjälpa oss hålla huden i ordning under de här jobbiga månaderna.
*Drick mycket vatten.
*Ät omega-3, från fet fisk (eller kosttillskott). De underbara fetterna kommer att hålla din hud mjuk, len och fin.
*Ät c-vitamin från citrusfrukter, papaya, broccoli, gojibär och andra källor. Antioxidanterna i dessa matvaror kommer att hjälpa huden reparera skador som uppstår pga kyla.
*Få i dig tillräckligt med zink. Hittas framförallt i ostron, kyckling och kalkon. Stimulerar produktion av elastin, som håller huden elastisk och len. Zink hjälper också kroppen att producera sebum, vars brist kan orsaka acne.
*Ät b-vitamin (B3). Vitaminen är antiinflammatorisk och kan lindra irriterad hud. Du hittar det i många matvaror, ex avokado, tomat, broccoli, sparris, ägg, lever, tonfisk och lax.
*Ät e-vitamin. Antioxidanterna hjälper vår hud att skydda sig från åldrande, och hjlper huden att hålla rätt fuktnivå. Du hittar det i mandel, sparris, ägg och gröna grönsaker som spenat.

Det finns alltså många sätt att skydda huden under vintern. Naturligtvis kan det ju vara bra att använda en fuktkräm då och då, men en bra bas går enkelt att få via kosten!

Norska tidningar lyfter idag att omega-3 kan göra underverk för huden. Det större resonemanget är att vilken mat du får i dig påverkar din hud, som ju är ett levande organ (kroppens största, ej att förglömma!), och här är omega-3 fetter en otroligt viktig komponent för en fin, hälsosam och fräsch hy.

De citerar en hudterapeut vid Oslo Hudpleieklinikk som heter Karoline Alice Guldbrand som säger:

”Det er uhyre viktig å få i seg nok omega-3 vitaminer, både i form av kapsler, gjennom laks og makrell…”

Intervjun hittar ni bland annat här och här.

Vi visste ju sedan tidigare att norrmännen är galna i omega-3, och det här är ju en rolig bekräftelse av det!

Det kanske är lite perverst att ta upp det här med solning och omega-3 när höstmörkret börjar lägga sig såhär i början på oktober. Samtidigt är det just då många passar på att åka iväg till värmen för att få några välförtjänta soldagar!

Alla vet att solen kan vara både hälsosam och farlig för oss. Men frågan är varför vi på Omega-3 Bloggen skriver om det? Vad har detta över huvud taget med omega-3 att göra?

Faktum är att hur mycket omega-3 du får i dig är viktigt för hur din kropp hanterar solen! Ett tillräckligt intag av omega-3 och antioxidanter som c- och e-vitamin gör att din hud kan utnyttja solens strålar på ett hälsosamt sätt och även reparera de skador som kan uppstå.

Nackdelen är att för mycket tid i solen (utan ordentligt skydd) kan göra att huden och andra vävnader skadas. Som alla vet kan detta i värsta fall leda till hudcancer. Därmed råder vi alla våra läsare som ska resa iväg till solen att vara försiktiga. Även om ett tillräckligt intag av omega-3 fetter kan hjälpa din kropp att ta upp solen mer effektivt finns det ingen anledning att inte skydda sig ordentligt med solskyddsfaktor! Bränner du dig är skadan redan skedd!

Nu när det börjar bli höst är det dags att ta hand om huden. Huden är ju det största organet vi har, och väldigt känsligt, och därför är det extra viktigt att ta hand om det. Aftonbladet ger idag bra tips på området.

Enligt en läkare som Aftonbladet pratat med lider en tredjedel av alla svenskar av alla åldrar lider av akne och ännu fler av torr, fjällande eller känslig hy. Glöm inte att omega-3 är en väldigt viktig komponent för en bra hud. De som lider av dålig hud bör definitivt pröva det!

Tjejtidningen Cosmopolitan rekommenderar omega-3 för att den gör underverk för huden!

De har pratat med kostrådgivaren Iréne von Arronet som i sin tur delat med sig av väldigt bra tips för att göra huden vacker.

1. Massera ansiktet med olivolja 1-2 gånger i veckan.
2. Ät fibrer, 2 matskedar vetekli varje morgon så att magen fungerar.
3. Drick mycket vatten.
4. Ät mycket frukt och grönsaker.
5. Ät omega-3 fettsyror, antingen i fisk som strömming, sill och makrill eller som kosttillskott i kapslar.

Vi visste tidigare att omega-3 är bra för huden (och mycket annat), men det är alltid kul när det bekräftas av människor som verkligen har koll!

Vi har tidigare läst i Omega-3 bloggen hur Omega-3 kan skydda huden mot skadlig UV-strålning, i en artikel i aftonbladet idag får vi tips om hur en Omega-3 rik kost gör huden slätare, spänstigare och skimrande. Det är skönhetsgurun Nicholas Perricone, som bland annat tar hand om Madonna och Halle Berry, som tagit fram en diet bestående av Omega-3 rik lax för att förbättra kändisarnas hud!

Läs mer här!

Vill du se till att få i dig tillräckligt omega-3? Köp Sunda Omega-3, ett bra alternativ för den som vill ha ett enkelt sätt att alltid få i sig rätt mängd omega-3.

Såhär i soliga sommartider kan det vara bra att veta att två studier har påvisat att daglig förbrukning av omega-3 tillskott hjälper till att skydda kroppen mot skadlig UV-strålning. De två studierna genomfördes av hudläkaren Dr. Lesley Rhodes och visade på en 33 % minskning av skadliga UV-brännmärken host testobjekten .

Innebär detta att man bör sluta använda solkräm? Nej, ett extra UV skydd är alltid att föredra menar Dr. Lesley Rhodes.

Läs mer här