Omega 3 Bloggen

Mensvärk är en av de vanligaste anledningarna till att tjejer och kvinnor i alla åldrar sjukanmäler sig – och desto fler lider tyvärr i det tysta. Tänk om det fanns ett enkelt sätt som var mindre skadligt än värktabletter för att lindra de här jobbiga smärtorna? En gammal amerikansk studie som vi som skriver bloggen precis hittade ger ytterligare stöd för tesen att Omega-3 verkligen kan lindra mensvärk.

Forskarna använde den etablerade Cox Menssymptomskalan för att mäta skillnaden före och efter. På denna skala minskade mensvärken hos tjejerna i testet nästan 40%, och deras användning av värktabletter minskade med över 50%.

Så skippa värktabletterna (som inte alls är bra för levern och njurarna) och kör med fet fisk som makrill, sill, ål eller ansjovis eller Omega-3-kapslar istället.

Det är inte så många som vet att det går att lindra mensvärk ordentligt genom att äta omega-3 kapslar.

Rent fysiologiskt innebär mensvärk att prostaglandiner stimulerar livmodern att dra ihop sig. Värken som många känner är en form av träningsvärk som orsakas av att musklerna i livmodern får syrebrist.

Frågan är då hur omega-3 kapslar kan underlätta mensvärk? Enligt forskning skapas inflammatoriska prostaglandiner av Omega-6-fetter (som finns i vegetabiliska oljor och majs- och solrosolja, grovt bröd, nötter, bönor, ägg och kött). omega-3 från fiskolja innehåller å andra sidan ämnen som balanserar detta genom att stimulera produktionen av anti-inflammatoriska ämnen.

När mängden anti-inflammatoriska ämnen ökar i kroppen genom att äta omega-3 betyder det alltså mindre sammandragningar i livmodern och – trumvirvel – mindre mensvärk!