Omega 3 Bloggen

Ja, om man ska tro forskaren Michael Crawford vid Institute of Brain Chemistry and Human Nutrition (inget kort namn direkt ) i London. Han anser att vi människor har omega-3 fettsyran DHA att tacka för vårt centrala nervsystem, och att tillgången till stora mängder DHA möjliggjorde människans hjärna att utvecklas till att bli så stor jämfört med andra djur.

Grunden i Crawfords resonemang är att utvecklingen av människans hjärna skedde när ”aporna” närmade sig kusterna och därmed fick tillgång till omega-3 syran DHA genom fisk. Tidigare har man trott att denna förändring skedde tidigare, när apan först lämnade träden för att jaga på savannen i Afrika.

Denna nyhet och många andra inom omega-3 världen tas upp i denna veckas nummer av tidskriften The Economist, som skrivit en del om omega-3 tidigare.

Bland annat nämner tidningen studier som visat att omega-3 ökar intelligensen hos småbarn och att omega-3 gör oss mindre benägna till depression och självmord. Dessutom nämner artikeln att amerikanska armén för tillfället utvärderar möjligheten att ge sina soldater omega-3 som kosttillskott, något vi också rapporterat om tidigare.

Ja tydligen enligt en amerikansk studie (från University of Pittsburgh) som nu publiceras i Journal of Nutrition. Enligt forskarna visar ett ökat intag av omega-3 fettsyran DHA på förbättrad mental kapacitet hos medelålders människor mellan 35 och 54. Samtidigt fann forskarna att detta inte gällde för varken EPA eller ALA.

I studien ingick 280 män och kvinnor i 40-årsåldern. Deltagarna hade inte ätit omega-3 som kosttillskott innan eller under undersökningens gång.

Enligt forskarna:

‘ “Higher DHA was related to better performance on tests of nonverbal reasoning and mental flexibility, working memory, and vocabulary,” said the researchers. Furthermore, increasing levels of DHA were associated with improved mental function in a “generally linear” relationship’.

Dvs att högre nivåer av DHA i blodet ledde till bättre förmåga att resonera, bättre minne och bättre ordförråd. Dessutom var relationen ”linjär”, dvs ju högre nivåer av DHA desto bättre resultat.

Forskarna säger själva att det de kommit fram till varken är revolutionerande (vi har vetat sedan tidigare att framförallt DHA hjälper hjärnan) eller definitivt (det krävs mer forskning för att säkerställa denna teori utom allt tvivel). Men oavsett borde det ses som positivt att studierna som bekräftar det positiva förhållandet mellan DHA och hjärnkapacitet blir allt fler.

Det firar i alla fall vi idag!

En ny svensk-amerikansk studie visar att omega-3, och då specifikt DHA, kan vara effektivt både som förebyggande medel och behandling mot vissa former av cancer. Forskarna hoppas att detta en dag ska leda till att DHA används som renodlad komplement till läkemedel för att behandla barn som drabbats av hjärntumörer.

Hjärntumörer är den absolut vanligaste formen av cancer bland barn. Tragiskt nog är prognosen mycket dyster för de barn som dianostiseras; så många som 40% överlever inte. Resultaten visar att omega-3 kan skydda friska celler, och samtidigt hjälpa till att döda vissa typer av cancerceller. Ett enormt forskningsframsteg, med tanke på att varje enskilt barn som inte överlever är en monumental tragedi. Därmed är det mycket goda nyheter att det finns hopp om bättring.

Studien är ett samarbete mellan Karolinska Institutet i Stockholm och ansedda Harvard Medical School. Studien kommer nu att följas upp med en studie som ska se hur man kan använda omega-3 som ett effektivt behandlingsmedel. Finansierar gör bland annat både svenska Barncancerfonden och Cancerfonden.

Forskarna vid University of Cincinnati ligger onekligen i framkanten vad gäller omega-3. Senast häromdagen berättade vi om en studie som precis inletts för att se om och hur omega-3 kan påverka bipolärt syndrom hos barn.

Samtidigt har andra forskare kopplade till samma universitet i dagarna publicerat en ny studie som visar att ett tillskott av omega-3 fettsyran DHA påverkar barns minne positivt.

I studien ingick 33 pojkar mellan 8 och 10 år indelade i tre grupper som fick antingen DHA i doser på 400mg respektive 1200mg per dag samt en kontrollgrupp som fick placebo. Resultaten visar att nivån av DHA i hjärnan ökade med 47% respektive 70% för de grupperna som fick omega-3, och sjönk med 11% för de pojkar som fick placebo.

Även om detta får betraktas som en liten studie (med enbart 33 deltagare) finns det all anledning att tolka resultaten positivt för omega-3. Så se till att era barn får i sig mycket DHA – det kommer att göra stor nytta!

Det råkar vara mycket forskningsstudier som publiceras för tillfället, och alla är mycket positiva till omega-3 och presenterar i vissa fall effekter som inte alls kändes till sedan tidigare. Denna gång är det mer stöd för att omega-3 har en positiv effekt på Alzheimers, och framförallt på de patienter som redan fått sjukdomen. Tidigare studier har mest tittat på möjligheten att förebygga sjukdomen.

Forskare från Kanada (University of Prince Edwards Island) och Thailand (Naresuan University) kan nu rapportera i vetenskapstidskriften Journal of Neurochemistry att omega-3 fettsyran EPA kan minska den Alzheimers-relaterade förstörelsen av signalsubstanser i hjärnan.

Att omega-3 är bra för hjärnan har varit känt under lång tid. Men det som är unikt med denna studie är dels att den visar att det går att bromsa sjukdomens utveckling, men också att den kopplar ihop fettsyran EPA med positiva effekter i hjärnan. Tidigare har det i praktiken varit DHA som trotts vara viktig för hjärnans utveckling och hälsa. En liten obs-notis: studien gjordes på möss, så den kanske bör tas med en liten nypa salt. Resultaten visar dock att de möss som fick tillskott av EPA fick väsentligt bättre minne.

Kontentan? Cirka 13 miljoner människor världen över lider av Alzheimers som är den vanligaste formen av demens. Så det finns många släktingar och vänner som kanske kan glädjas åt att få mer tid med sina nära och kära.

Att omega-3 kan minska risken för Alzheimers har vi skrivit en del om tidigare. De goda nyheterna för våra äldre läsare är att det nu kommer ytterligare forskningsrön som bekräftar länken!

Forskare vid Australiens Deakin University har nu förstått anledningen till varför omega-3 har en begränsande effekt på Alzheimers. Tydligen är det så att omega-3 fetterna har en förmåga att reglera nivåerna av zink i hjärnan, som kan vara farligt vid för höga nivåer. Forskarna har specifikt undersökt ”relationen” mellan omega-3 fettsyran DHA och zink i de celler som ansvarar för signalsändning i hjärnan. Och resultaten tyder starkt på att en lägre nivå av DHA innebär en högre nivå av zink.

”We believe that having omega-3 fatty acids in the diet helps keep the levels of zinc in the brain in balance and helps prevents the increase in levels that triggers cell death.”

Översatt: Vi tror att omega-3 fettsyror hjälper till att hålla zinkbalansen i hjärnan, som i obalans kan leda till att hjärnceller förstörs en masse.

Ni som följer oss kanske inte tycker att detta är en särskilt revolutionerande studie. Det är ju inte direkt någon nyhet DHA är viktig för hjärnans välstånd! Den stora nyheten ligger dock i hur och varför omega-3 hjälper till att begränsa risken för Alzheimers. Och det är här, med relationen till zink som tidigare varit okänd, som studien får betraktas som banbrytande!

På denna blogg kan ni läsa en riktig solskenshistoria om hur omega-3 förbättrat livet för en liten autistisk pojke.

I en artikel i Expressen (där även bilden är lånad från) berättar pojkens föräldrar om hur omega-3 gjort både Amirs, och deras liv, mycket bättre.

Förutom att sömnen blev bättre märkte de även andra förändringar.
- Man kan få kontakt med honom nu. Säger man åt honom så lyder han och han lyssnar på sitt namn, berättar pappa Muneer Kahn, 33.

Att omega-3 skulle vara positivt för barn som lider av både adhd och autism bekräftas av läkare som tagit del av forskning på området.

- En del barn som har uppmärksamhetsproblem och svårt att fokusera kan ha stor nytta av ökat intag av omega 3, säger Per Gustavsson, överläkare på barn- och ungdomspsyk i Linköping.

Det finns lite hopp för alla frustrerade föräldrar där ute. Även om omega-3 som kosttillskott inte på något sätt är ett mirakelmedel finns det tydliga bevis för att det verkligen kan underlätta livet…

Nu finns det ytterligare stöd för att nyblivna mödrar ska amma sina nyfödda barn, och amningsrekommendationerna bara väller in.

Barnet får precis den näring som det behöver under de kritiska månaderna i dess utveckling. DHA är exempelvis kritiskt för barnets utveckling i hjärnan och centrala nervsystemet.

Många forskare tror nu att DHA-innehållet i bröstmjölk är en av anledningarna till att dessa barn gör bättre ifrån sig i skolan senare. Men bröstmjölk innehåller också den viktiga syran taurine, som är kritisk för hjärnans utveckling. Detta enligt Dr Ruth Lawrence, professor i pediatrik och gynekologi vid University of Rochester School of Medicine, som också sitter i styrelsen i American Academy of Pediatrics.

Bröstmjölk har också visat sig bygga barnets immunförsvar, något forskare tror beror på ett särskilt protein som finns i bröstmjölk. Det är en proteinlösning som heter CD14 och som hjälper att utveckla betaceller. Dessa betaceller hjälper i sin tur kroppen att producera de antikroppar som behövs för att skydda kroppen mot sjukdomar.

Med andra ord finns det bra anledningar att amma själv; och skippa ersättningsprodukter. Ersättningen kommer sällan i närheten av den riktiga varan!

En ny studie från American Psychological Association visar att omega-3 kan hjälpa djurs hjärnbearbetning. Denna slutsats låter kanske inte så viktig, men innebär ett genombrott i forskningen om hur låga nivåer av omega-3 hos människor kan leda till problem med informationshantering, psykiska problem, adhd och andra besvär i nervsystemet.

Studien publiceras i medicinska tidskriften Behavioral Neuroscience. Ännu en gång visas att omega-3 är fett för hjärnan och att DHA och EPA är de fettsyrorna som är viktiga för hjärnans och nervsystemets funktion. DHA utgör exempelvis mer än 90% av omega-3 fetterna i hjärnan (som tro det eller ej innehåller väldigt lite EPA), ögonen och nervsystemet.

I studien fick fyra grupper gravida möss olika nivåer och typer av omega-3. Bara de möss som fötts upp på DHA och EPA visade normal motorik och beteende. Forskarna drog därmed slutsatsen att en avsaknad av DHA kunde reducera förmågan att reagera på och hantera utomstående/externa ”stimulanser”. Forskarna menar att det bara krävs ett litet underskott på DHA för att påverka hjärnans funktioner negativt.

Hos människor är detta symtom av många sjukdomar förknippade med ett försvagat nervsystem, exempelvis schizofreni och adhd. Forskarna menar att denna studie visar att det finns en framtid för omega-3 som behandlingsmedel vid dessa sjukdomar, och att intresset för detta bara kommer att öka eftersom det 1. är billigt och 2. inte leder till några allvarliga biverkningar.

I dagens Metro kan vi läsa att den snygga Elin Kling, framgångsrik modemångsysslare (bloggare, stylist i Idol, webbentreprenör) och dagsaktuell i vårens Let’s Dance äter omega-3. Hon berättar att det är hennes hemliga vapen för att vinna danstävlingen eftersom det hjälper hennes minne!

Som ni som kan er omega-3 vet är det främst omega-3 fettsyran DHA som stimulerar hjärnan och ”hjälper” minnet. Här är beviset från Elins blogg på TV4.

Den som vill prova samma omega-3 som Elin äter, kika in hos Sunda Omega-3.

Aftonbladet kan idag tipsa om en lång lista matvaror som gör dig smartare. Där ingår naturligtvis omega-3, som alla som följt den här bloggen ett tag vet stimulerar hjärnan.

Listan innehåller bland annat:
1. Ägg, som påverkar den delen av hjärnan som är ansvarig för minnet och inlärning.
2. Bär är också bra för hjärnan.
3. Spenat ska hålla hjärnan ung, samtidigt som det sägs lindra spänningshuvudvärk och migrän.
4. Fisk innehåller omega-3, som är nödvändigt för hjärnfunktionen och dess utveckling. DHA är omega-3 fettsyran som håller din hjärna ung, och hjälper också till att förbättra minnet.