Omega 3 Bloggen

Det är inte så ofta vi rapporterar om forskningsstudier som visar att omega-3 inte hjälper mot det ena eller det andra. Nu får vi chansen; eftersom en amerikansk studie från University of Pittsburgh visar att högre intag av omega-3 fetter inte leder till någon minska risk för hjärtsjukdomar bland just kvinnor med diabetes typ 1.

Generellt sett finns det tusentals forskningsrapporter som indikerar att omega-3 faktiskt minskar risken för hjärtsjukdomar. Exakt varför just kvinnor som lider av diabetes typ 1 inte svarar på samma sätt på omega-3 som friska människor kan tyvärr inte forskarna svara på. Dock vet man att dessa kvinnor har en betydligt högre risk att faktiskt få problem med hjärtat.

I studien ingick över 600 män och kvinnor som diagnostiserades med diabetes mellan 1950 och 1980. Totalt sett utvecklade 166 deltagare problem med hjärtat. Forskarna såg också att den generella intagsnivån av omega-3 var mycket låg.

Vad visar då resultaten? Jo, att män som fick i sig minst 0,2 gram omega-3 per dag (en relativt liten mängd; kom ihåg att Livsmedelsverket rekommenderar ett intag på 1,5-2 gram per dag) hade lägst risk för hjärtsjukdomar. Kvinnor som åt liknande mängder av omega-3 visade dock inte på någon effekt. Intressant att konstatera att det skulle skilja sig åt mellan män och kvinnor… Tyvärr visar detta ännu en gång att det trots miljarder nedlagda på forskningsstudier finns otroligt mycket vi inte vet om omega-3, diabetes och hjärtsjukdomar.

En annan sak som forskarna inte kommunicerar brett är vilken typ av omega-3 fetter som lades vikt vid i studien. Det vore intressant att skilja på de som fick i sig ”rätt” omega-3, dvs EPA och DHA antingen via fet fisk eller kosttillskott och jämföra med de som huvudsakligen fick i sig ALA via vanlig mat. Men det kommer inte den här studien kunna säga något om. Men om det finns någon forskare som läser här kan det vara en idé för ny forskning.

Ett ökat intag av omega-3 kan lindra effekten av njurproblem för de som lider av diabetes. I alla fall om man ska tro en ny engelsk studie från ansedda Cambridge University. Och naturligtvis i princip helt utan biverkningar.

Ett enkelt och billigt tillskott av omega-3 innehållande EPA och DHA förbättrade njurfunktionen avsevärt hos patienter med typ-1 diabetes. Resultaten baseras på en studie gjord på 1,436 patienter mellan 13 och 39 års ålder som led av diabetes.

Varför är detta en angelägenhet för oss? Därför att diabetes är ett växande problem. Varje år ökar antalet fall med 3%, och antalet fall tros ha ökat med 40% de senaste 10 åren.

Man ska också komma ihåg att det finns tecken på att omega-3 också kan förhindra diabetes. En studie från 2007 gjord på cirka 1,800 barn och som publicerades i USA:s ledande medicinska tidskrift Journal of the American Medical Association rapporterade att höga intag av omega-3 fettsyror reducerade risken för typ-1 diabetes med så mycket som 55%. En minst sagt slående siffra.

En ny studie från England visar att höga nivåer av d-vitamin sänker risken för hjärtsjukdomar med 33%. Forskarna har gått igenom totalt 99.745 deltagare från 28 forskningsstudier, och deras resultat visar otvivelaktigt att en ökad satsning på att höja nivån av d-vitamin skulle effektivt kunna reducera incidensen av hjärtsjukdomar.

Studien hamnar verkligen i ett gott sällskap av andra studier som starkt påvisar fördelarna med högre intag av d-vitamin. Den stora mängden forskning har lett både amerikanska och kanadensiska regeringarna att finansira en studie som ska undersöka huruvida det rekommenderade dagliga intaget av d-vitamin och kalcium bör höjas.

Enligt forskarnas analys visar höga nivåer av d-vitamin på en riskreduktion med 33% för hjärtsjukdomar, 55% riskreduktion för typ-2 diabetes och 51% riskreduktion för metabolt syndrom.

Det finns därmed ytterligare stöd för att se till att få i sig mer d-vitamin. Kosttillskott är både billigt och enkelt, och det finns ingen anledning att se till att få i sig det.

Kanske ingen nyhet för er att omega-3 är bra för hälsan. Det har ju varit känt sedan man först konstaterade att eskimåerna, som nästan bara åt fisk och fett, var mycket friskare än vi i västvärlden. Men nu publiceras en ny studie på eskimåer (Yup’ik-folket) som bekräftar att omega-3 sänker risken för kroniska sjukdomar.

Höga nivåer av EPA och DHA förknippades med låga nivåer av triglycerider och högre nivåer av HDL-kolesterol, enligt studien som nu publiceras i American Journal of Clinical Nutrition.

Högre nivåer av omega-3 var också associerat med lägre nivåer av inflammation i kroppen, indikerat av C-reaktivt protein (CRP). CRP produceras i levern och är en allmänt vedertagen indikator av inflammation. Höga nivåer av CRP kan leda till bland annat diabetes typ-2 och allvarliga hjärtsjukdomar, och orsakar upp till 50% av alla dödsfall i Europa.

Okej, det är ingen nyhet att omega-3 är bra för hälsan. Inte heller att eskimåerna är friskare än vi andra. Men visst är det roligt att se att ännu fler studier bekräftar kopplingen mellan omega-3 och bra hälsa!

Att kosttillskott med omega-3 kan vara bra för de som har diabetes vet vi sedan tidigare; och vi har även skrivit en del om det (bland annat här och här. Men nu kommer det ytterligare vetenskapligt stöd (från University of Hong Kong i Asien) för detta, och dessutom stöd för att fettsyran förbättrar diabetikers njurar.

Njurfunktion mäts vanligtvis genom att utvärdera nivån av kreatin. Höga nivåer av kreatin är ofta en indikation på njurskador. Denna nya studie visar att ett tillskott av omega-3 sänker kreatinnivån i njurarna hos diabetiker, något som kan skapa förutsättningar för bättre njurhälsa bland de som lider av sjukdomen.

Studien gjordes på cirka 100 personer med diabetes typ 2; som antingen fick en placebo (olivolja) eller ett tillskott bestående av 4g omega-3 (42% EPA och 25% DHA) under 12 veckors tid. Resultaten visade att de som fått tillskott av fiskolja hade betydligt lägre nivåer av kreatin i sina njurar.

Bara i Europa är det cirka 19 miljoner människor som lider av diabetes (4% av den totala befolkningen). Tyvärr väntas denna siffra stiga till 26 miljoner till år 2030. Så ju mer man kan göra för att förebygga sjukdomen, och göra livet enklare för de som har den, desto bättre. Och där kan omega-3 definitivt göra saker och ting bättre!

Mer än 9 av 10 diabetiker lider av typ 2 diabetes. Diabetes i form av typ 2 diabetes karakteriseras av att patienterna över tid får svårt att svara på den medicin de får och således får väldigt höga och farliga blodsocker nivåer. Aftonbladet har tagit upp detta fenomen men vi på omega-3 bloggen känner att de har missat flera studier om hur man får ner sin blodsockernivå utan att använda sig av vanlig medicninering.

Reuters Health publicerade nyligen en studie som påvisar att omega-3 från fiskolja kan öka kroppens insulin funktion, speciellt hos övervikta människor som generellt oftare lider av typ 2 diabetes. Studien visar att omega-3 tillskott i form av DHA redan efter tre månaders användande signifikant ökade test personernas insulin känslighet.

Jämför man denna rapport med de studier gjorda på eskimåer, som är lite utav anledningen till att vi idag har den omega-3 hets vi har, så fann studierna kring eskimåer att de  trotts övervikt nästan aldrig lider utav hjärtsjukdomar eller diabetes. Hur kan det vara så? Enligt forskare beror det på deras höga omega-3 intag, då större delen av deras kost består utav fisk.

En annan studie kring insulin resistans gjordes i USA, där 12 överviktiga män och kvinnor började konsumera 1800 mg DHA / dag under 12 veckor. När studien var slutförd visade sig 70% ha ökad insulin funktion, och 50% ansågs ha väsentlig ökad insulin funktion.

Vi förordar inte att man ska börja äta omega-3 istället för sin diabetes medicin, utan istället nå en balanserad kost, där omega-3 är en viktig och återkommande ingrediens.

Tyvärr är ett återkommande kapitel i omega3bloggen det här med att fettman i världen ökar, och ökningen sker lavinartat inom alla samhällsgrupper och inom alla åldrar. Senast idag i aftonbladet diskuteras barnfetma i  Sverige. Nästan vart fjärde barn i Sverige är överviktigt, vems fel är det?

Som vi tidigare tagit upp i omega3bloggen finns det flera olika anledningar till att fetman ökar. Vi stressar för mycket, vi köper för mycket halvfabrikat, vi motionerar inte tillräckligt, vi varierar inte vår kost, kort och gått har prioriterar vi allt annat än vår hälsa. Men har det inte gått för långt när vi inte längre ser till att ta hand om våra barn ordentligt?

Fetma i tidig ålder följer med barnet hela vägen upp i tonåren och vidare i vuxenlivet, med fetma följer diabetes, ledbesvär, mobbning och dålig självkänsla Vad kan vi då göra åt saken?

Några enkla tips är att variera din egen och ditt barns kost med mycket grönsaker och fisk, lär ditt barn i tidig ålder att öppna sitt sinne för annat än kolhydratrika måltider som pasta och hamburgare. Se till att motionera, ta gärna med dina barn ut på en promenad, eller följ med på en träning!

Tillbaka till omega3bloggen för mer information om hälsa, motion, mattips och omega-3!

Läs artikeln i sin helhet här!

Flertalet studier har gjorts världen över för att se sambanden mellan ett högt omega-3 intag och en lägre risk för diabetes. En norsk studie påvisade att barn som under tidig ålder regelbundet ätit omega-3 hade begränsad risk för att utveckla Typ 1 diabetes.

Att omega-3 skulle minska risken för diabetes hos barn bekräftas också av den svenska forskaren Birgitta Strandvik, professor i barnmedicin vid Göteborgs universitet, som har forskat kring fettsyrorna omega-3 och omega-6 samt deras påverkan på kroppen.

- I dag får vi i oss mellan 15 och 30 gånger mer omega-6 än omega-3. Den här obalansen kan spela en roll i utvecklandet av diabetes, säger Birgitta Strandvik. omega-3 har en kraftfull effekt på inflammationer medan fettsyran omega-6 tvärtom framkallar inflammationer. De båda fettsyrorna konkurrerar med varandra i kroppen. För att hålla dem i balans bör vi få i oss högst dubbelt så mycket omega-6 som omega-3.

Det har forskats en del de senaste åren kring om man kan förebygga diabetes hos barn genom att äta omega-3. Enligt en amerikansk studie från 2007 som nu forskas vidare på finns det ett tydligt samband mellan omega-3 och förebyggandet av diabetes.

Generellt sett brukar man titta på nivån av ö-cells-antikroppar för att bedöma risken för att drabbas diabetes. Dessa antikroppar kan genom att de attackerar och dödar insulinproducerande celler leda till diabetes.

Denna studie om omega-3 och diabetes involverade nästan 2.000 barn från 0 till 3 år som valdes utifrån bakgrund, livsstil och vanor och som ansågs vara högriskindivider för att utveckla diabetes. För att kontrollera om omega-3 inverkade på förekomsten av ö-cells-antikroppar samlade forskarna information om barnens matvanor. Bland de barn som åt kost rik på omega-3 fettsyror var sannolikheten 55% lägre att finna ö-cells-antikroppar. För att säkra resultaten testade man också förekomsten av Omega-3 i röda blodkropparna hos ett stort urval av barnen. Bland de med omega-3 i cellmembranen var sannolikheten att hitta ö-cells-antikroppar 37% lägre.

Vad säger då dessa resultat? Jo, att sannolikheten för diabetes hos barn minskar om de får i sig omega-3 fetter regelbundet. Det finns aldrig några garantier, men att äta omega-3 är iaf ett bra sätt att förebygga diabetes hos barn.