Omega-3 Bloggen

En näringsriktig kost är avgörande för en hälsosam livsstil, men det kan vara svårt att få i sig allt du behöver från maten du äter. Det är där hälsokost kommer in i bilden! Hälsokost är perfekt för personer som vill vara säkra på att de får i sig alla näringsämnen de behöver. Det kan också vara ett bra alternativ för personer som har allergier eller kostrestriktioner. Hos naturprodukter.se hittar du ett brett utbud utav kosttillskott som passar alla. Jag har själv köpt där ifrån flera gånger och tycker att det alltid är smidiga leveranser och bra priser. Tveka inte att gå in där och handla.

Att ett glas rödvin om dagen skulle vara nyttigt för kroppen och framförallt hjärtat har ju förespråkats av läkare sedan länge. Vad som inte varit känt tidigare är om och i så fall hur alkohol påverkar kroppens upptag av Omega-3.

I en paneuropeisk studie som nyligen slutfördes i Belgien, England och Italien (extern länk på engelska) har forskare kommit fram till den slående (och roliga, för oss som gillar att ta ett glas titt som tätt) slutsatsen att alkohol inverkar mycket positivt på nivån av Omega-3 fetter i kroppen. En drink om dagen för kvinnor, och två för män gav betydligt högre nivåer av Omega-3 i kroppen, oberoende av kost, dvs att forskarna har kontrollerat att detta inte berodde på att vissa åt betydligt mer fisk än andra.

Ett glas rött om dagen är ansett som rätt hälsosamt för hjärtat. Men det är klart att det är kul med en till viktig effekt, nämligen på kroppens förmåga att ta upp Omega-3. Ni som inte gillar rödvin kan också glädja er extra mycket åt att det inte bara var rödvin som var effektivt, utan även öl och starksprit. Dock kunde forskarna uppfatta att vin hade en något starkare effekt.

DN publicerar idag en amerikansk undersökning som bekräftar att rätt kost förebygger Alzheimers / demens. Det är egentligen inte så konstigt när man tänker på det – kroppen i allmänhet och hjärnan i synnerhet blir ju ett resultat av vad vi stoppar i oss. Och stoppar vi i oss ”rätt” saker – till exempel i form av fet fisk rik på Omega-3 – är det klart att kroppen och hjärnan mår bättre.

Detta har vi tidigare skrivit om här på Omega-3 bloggen. Kom ihåg att fet fisk är ”mat för hjärnan”, och om du inte äter det 2-3 gånger i veckan bör du få i dig Omega-3 via kosttillskott.

En omfattande studie av fördelarna med Omega-3 och D-vitamin har inletts i USA. Studien ämnar att undersöka dessa ämnens förebyggande effekt mot cancer, hjärtsjukdomar och stroke. Tidigare forskning som Omega-3-bloggen har tagit upp har påvisat liknande fördelar dessa ämnen har för kroppen.

Studien omfattar 20 000 personer i åldrarna 60+ och går under benämningen VITAL (VITamin D and omegA-3 triaL) och väntas pågå i 5 år och utförs av forskare vid Brigham and Women’s Hospital i Boston, USA. Omega-3-bloggen kommer självfallet återkomma till studien när nya nyheter presenteras!

Känns det segt att komma tillbaks till vardagen efter semestern? Svårt att hitta motivationen att börja träna igen efter allt rosévin i sommarsolen? Sugen på att få bort extra kilon som semestern har medfört? I dagens Aftonbladet får vi tips om hur vi enkelt kan komma igång igen med våra friska liv!

De tips som presenteras inkluderar det vi alla vet men inte gör tillräckligt ofta, som t ex att  få rutin med motionen, ställa bilen  hemma när den inte behövs och gå en frisk promenad istället. Ovanpå motion gäller det alltid att äta rätt, att få i sig en varierande kost som inte bara innehåller det vi tycker är lätt att laga, utan även inkluderar fisk och grönsaker. En viktig del av fettförbränningen och kroppens välbefinnande utgörs av de fettsyror vi får i oss av Omega-3 rik kost. Därför kommer vi att fortsätta att tala oss varma om hur viktigt Omega-3 är för träningen och kroppens välbefinnande!

Artikeln finns att läsa i sin helhet här!

För den som är lite huslig, gillar bröd och samtidigt vill ha i sig Omega-3 finns här på Allt om Mat (där bilden också är lånad från) ett recept på väldigt gott bröd som är rikt på Omega-3.

Hur kan det vara Omega-3 när det inte innehåller fisk? Genom linfrön och valnötter, som visserligen innehåller det något mindre viktiga fettet ALA, men ändå till viss mån ger dig de essentiella fettsyror du behöver!

Vi har testbakat brödet – och det smakar lika smaskigt som det ser ut. Och det bästa av allt? Brödet är smockfullt med Omega-3 fetter!

Fetman ökar i västvärlden! Ingen nyhet att midjemåtten blivit allt större – inte bara i USA men också i Sverige. Till exempel är 44% av Sveriges befolkning överviktig eller fet. Visst kan det kännas tungt när man motionerar och försöker äta nyttigt och ändå går upp i vikt?

Det finns inga enkla knep för att gå ner i vikt. Det handlar om att sätta upp ett tydligt och realistiskt mål och sedan verkligen vilja uppnå det genom att träget motionera och äta lite bättre. Samtidigt kan man ju ta till vissa knep på vägen – Omega-3 är ju väldigt bra för fettförbränningen – det har vi sett både hos Carolina Gynning och diverse personliga tränare. Så tänk positivt, ut och motionera, försök äta lite bättre och få i dig mycket fet fisk!

Vegetarisk och vegansk mat är bra för hälsan. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt, sänka ditt kolesterol och blodtryck och minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, cancer och andra kroniska sjukdomar. En vegetarisk kost är ett hälsosamt alternativ för människor i alla åldrar. Den kan skräddarsys för att uppfylla näringsbehovet hos alla personer, inklusive spädbarn, barn, ungdomar, vuxna, gravida kvinnor och ammande kvinnor. Det finns många olika typer av vegetarisk kost. Vissa vegetarianer äter ägg och mejeriprodukter men inte kött, fjäderfä eller fisk. Att börja äta en vegetarisk kost kan vara svårt till en början, det finns flera olika livsmedel som man kan använda istället för animaliska produkter. Vi brukar tipsa om seitan. Det är en veteblandning som får en bra konsistens tack vare gluten. Det finns massor med rätter som ni kan laga med seitan. Här är flera seitan recept från Edgy Veggie som är väldigt smakrika och har bra konsistens.